時間焦慮對睡眠品質的殺傷力在睡眠的認知行為治療中也包含避免看時間的方式,也就是有入睡困難、睡情趣用品眠中斷甚至是早醒的人,往往在睡不著、睡眠中斷時會焦慮地盯著時鐘,此時對時間的迷思及焦慮感會大襯衫增,導致當事人更不好睡或者覺得自己明天一定精神不好,因為忍不住會去估算自己今晚的睡眠時數不足房屋出租幾小時,明天起床後一定精神狀況不佳等等。因此,在睡眠的行為認知治療中,都會建議失眠者不要去看有巢氏房屋時間,唯一他們要做的,就是設定起床時間,此外不管上床後多久才睡著,中間醒過來幾次,都不要看時借款間,經過一段時間之後,不看時間的失眠者,其失眠都明顯獲得改善,老是看時間的人,睡眠品質依然不膠原蛋白佳,這是臨床實驗的鐵證,提醒大家,睡眠提升,一定要排除對時間的焦慮感,否則難以真正變好。 引自汽車貸款鄭醫師部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=20086 素食是健康 博愛 和平 票貼高雅的生活方式Be Veg. Go Green. To Save The Planet! 吃素 環保 來救地球 
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